Si hemos tenido una alimentación adecuada durante nuestra vida, no tendríamos que cambiar hábitos al llegar a la tercera edad., por lo cual necesitamos cuidar nuestra dieta desde ahora, incluyendo todos los grupos de alimentos y nutrientes como fibra, vitaminas, minerales proteínas, carbohidratos y grasas.
- Debemos combinar nuestros alimentos, ya que ninguno es completo, así obtenemos los nutrientes necesarios para realizar nuestras funciones corporales
- Hay que tomar suficiente agua para evitar la deshidratación, eliminar toxinas y tener un adecuado balance hidrico
- La actividad física es importante, solo se requieren 30 minutos al día!!!
- Limita el consumo de azúcares simples, grasas animales y sodio: refrescos, galletas y pan dulce, azúcar de mesa, dulces, grasas animales, alimentos enlatados, embutidos y sal.
- Consume muchas frutas y verduras (aunque suene a comercial)
- Reemplaza los cereales refinados por integrales: cereal para desayuno, galletas, arroz, pan, tortillas, pastas, barritas de cereal
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